Топ 10 храни за добър тен през лятото!

za ten

Лятното слънце е прекалено хубаво, за да се избегне. Въпреки, че ние сме наясно, че слънцето може да увреди кожата ни, можем да направим всичко възможно, за да получим красив тен. Стоим продължително на слънце, ходим на солариум, дори се мажем с кремове за изкуствен тен.

Но знаете ли, че някои храни могат действително да спомогнат за красив тен? Вярно е. Някои храни насърчават нашата кожа, за да извлече максимума от времето си на слънце, докато други предизвикват нашата кожа да отхвърли слънчевите лъчи.

Да се радваме  на лятното слънце безопасно и да имаме красив тен зависи много от това да знаем какво да ядем и да пием, за да извлечем максимума от него. Вижте нашия списък на Топ 10 храни, който ще спомогне за красив тен.

  1. Моркови

Повечето от вас вероятно вече са чували за многото ползи за кожата от ядене на моркови, но нали знаете, че много дъбилни продукти използват алфа – каротин от морковите за насърчаване на оцветяването на кожата?

Когато те се консумират сурови, морковите съхраняват всички свои полезни свойства за кожата.

Намерете начин да добавите сурови, органични моркови в ястията си  и наблюдавайте как цвета на кожата ви наистина ще разцъфти.

  1. Яйцата

Яденето на цели, органични яйца, особено жълтъците, може  да „оцвети“ кожата ви до светлокафява.

Яйчни жълтъци са богати на витамин А, който е важен витамин за кожата и способства за тена, и регенеративните ефекти.

  1. Манго

Манго съдържат просто тонове на витамин А, повече от всеки друг плод!

В случай, че не сте забелязали, витамин А е на върха на списъка ни за тен.

  1. Вода

Ok, въпреки че водата не съдържа витамин А, тя все още е важна да се кожата ви.

Телата ни са около 60 на сто вода, така че, за да може тя да функционира правилно, включително и кожата да потъмнява вместо да изгаря, зависи от поддържане на тялото супер хидратирано. Ако се дехидратира, когато сте на слънце, кожата ви изсъхва и се поврежда, вместо да сияею,както всъщност искате.

Така че, не забравяйте да пиете много прясна вода, когато сте навън, най-малко на всеки 20 минути, ако сте на слънце.

Или яжте много плодове с високо съдържание на вода, като диня или краставици.

  1. Сирене

Сиренето има високи нива на селен, който не само може да помогне за защитата от слънчево изгаряне, но то ви помага за по-добър тен, както и забавя цялостното застаряване на кожата, като действа срещу свободните радикали в тялото ви.

Въпреки че всички сирена са добри, бялото саламурено сирене е с изключително високо съдържание на селен.

  1. Спанак

Спанака също е чудесен за насърчаване на вашия тен.

Почти същото като моркови, спанака е пълен с тези антиоксиданти и бета-каротин, които не само запазват зрението ви,но и също да помогат на кожата ви да изглежда златисто-кафява.

  1. Домати

Доматите са друга голяма храна за насърчаване на вашия тен.

Доматите съдържат ликопен, подобно съединение е открито в морковите и спанака това са именно тези, които  се съхраняват в мазнината, която се намира точно под кожата и помагат златното сияние и всъщност имитират красив тен.

Те също така убиват тези гадни свободните радикали, които причиняват появата на бръчки.

Добавете доматите в салата от спанак и се насладете на блясъка на кожата си.

  1. Кайсиите

Друг голям плод, който може да допринесе за вашия тен.

Кайсиите също са богати на каротеноиди, които са естествен пигмент, който им придава красив жълтеникаво кафяв цвят.

Те могат да прехвърлят на цвета на кожата ви и да му се дадат богат цвят на тена.

Кайсиите също имат тези велики антиоксидантни свойства.

  1. Зехтин

Сега маслиновото масло, не може да допринесе за този златен кафяв цвят, който търсите, но това, което ще направи, е да запази този цвят и състоянието на кожата ви в много добра  форма.

Никой не иска кожа, която изглежда обезводнена и набръчкана, като старо седло.

Кожата ви се нуждае от здрави масла, за да е мека и еластична.

Не добавяйте зехтин по  кожата, но я  хидратирайте отвътре с помощта на зехтин в готвенето.

  1. Праскови и сливи

И двата от тези плодове са богати на витамин А, както и с тези каротеноиди, които прехвърлят цвета на плодовете върху кожата ви.

Тези два популярни плода също имат тези свободни радикали, антиоксиданти, които могат да ви помогнат да избегнете бръчките и вредното въздействие на слънцето.

Ако ядете храните, изброени по-горе, няма да ви дадат един дълбок, тъмен тен за седмица, нито може да очаквате, здравословен блясък от яденето една салата от спанак всяка седмица.

Имате нужда от поне пет порции на ден в продължение на най-малко 2 месеца за да се покаже ефекта чрез кожата ви.

Summary
Article Name
Топ 10 храни за добър тен през лятото!
Description
Лятното слънце е прекалено хубаво, за да се избегне.
Author
Топ 10 храни за добър тен през лятото!